Você já ouviu falar em Qigong (pronuncia Chi gong)? De fato esta não é uma prática muito popular, no entanto possui efeitos muito parecidos com o yoga, ou tai chi, devido a mescla da sua prática entre o exercício físico, mental e também espiritual.

O Qigong é uma prática inventada na China a milhares de anos atrás e faz parte da medicina tradicional chinesa, tendo como propósito principal manter os praticantes em forma, assim como saudáveis fisicamente e mentalmente, através de seus movimentos, coordenados com a respiração, postura e sutileza.

Apesar da prática ainda não ser muito popular, esta produz excelentes efeitos para o nosso corpo, além de ser uma ótima atividade para incluir em nossas rotinas diárias e nos ajudar a aliviar-nos do stress. Você está pronto para conhecer esta grande experiência?

Como é a prática desta atividade?

Como dito anteriormente, a prática desta atividade é uma mistura entre um movimento físico de forma contínua e lentamente, controlando a respiração de modo lenta, contínua e profunda, assim como a movimentação do corpo, enquanto treinamos a mente para focar no momento presente com visualizações e relaxamento.

Estas são práticas muito parecidas com o yoga e tai chi, devido a sua forma de movimentação e combinação com a respiração e calma mental, com uma finalidade meditativa. Visualmente a movimentação é diversa do yoga, no entanto muito parecida e muitas vezes confundida com o tai chi.

Mas qual a diferença entre Qigong e tai chi?

Basicamente o tai chi foi inventado como uma forma de proteção e artes marciais, mas com o passar dos anos esta técnica foi sendo transformada para benefícios espirituais e da nossa própria saúde. Quando tai chi é realizado com o objetivo de artes marciais, este não é considerado Qigong, já quando durante a prática de tai chi é focada com benefícios para a nossa saúde, então será sim uma forma de Qigong.

Qigong possui diversos efeitos positivos para a nossa saúde

Qualquer pessoa que tenha a capacidade de se manter em pé poderá praticar Qigong, inclusive esta prática oferece ótimos benefícios para idosos.

Entre diversas pesquisas realizadas, foi descoberto que a prática de Qigong ajuda a recuperação de diversas doenças, assim como a prevenção. Seja através de um bem estar mental, o qual está diretamente ligado a diversas doenças que o nosso corpo cria, como na fortificação da nossa musculatura e melhoramento do equilíbrio.

Para idosos, por exemplo, a prática parece obter resultados eficientes para evitar caídas e tropeços. Pesquisas apontam que a prática melhora o equilíbrio, assim como a fortificação da musculatura das partes inferiores do nosso corpo e abdominal. Diversas pesquisas também mostram que Qigong ajuda a manter uma mente saudável, apresentando melhores resultados até mesmo que a utilização de medicamentos farmacêuticos.

Em estudos realizados, foram encontrados também efeitos positivos para ajudar a recuperação de câncer através da ajuda a estabilidade mental, assim como ajuda na recuperação e alívio dos sintomas e artrites, melhoramento da capacidade de nossa memória, entre muitos outros. A prática desta atividade é considerada bastante segura, no entanto é recomendável consultar um médico antes de realizar, assim como aprender com um profissional especializado.